テニスの基本スプリットステップの重要性

テニスのプレー上達において、スプリットステップは非常に重要な要素で、ボールが相手から返ってくる瞬間に行う特定の動作で、正確なスクランブルや素早い反応を可能にします。
この瞬間、選手はボールの動きを予測して、正しい位置に素早く移動するためにステップを踏むのです。スプリットステップは、テニスコート上で最も効果的な位置を維持して、ボールに素早く対応するための基本的な要素です。今回の記事ではスプリットステップの具体的な方法についての紹介になります。

まず初めに大切になってくるポイントは正しいポジションへの移動でスプリットステップは、ボールが相手のラケットから離れ、自分に向かって返ってくる瞬間に行います。この前に、テニスコート上で正しいポジションに立っておくことが重要で、ベースラインの中央に立ち、膝をわずかに曲げ、体重を前足にかけます。ボールが相手から返ってくる瞬間、足を軽く跳ねて、足を肩幅に開きます。このスプリットは、瞬時に行う必要があり、足の着地をできるだけ軽やかにすることが大切です。
スプリット後はすぐに体重を中立的な位置に保ちます。前足と後ろ足に体重を均等に分散させることで、背中がまっすぐに保たれるようになり、どの方向にも素早く動けるようになります。スプリットステップの瞬間に、ボールをしっかりと観察し、ボールのスピンや速さ、着地点を注意深く観察することで、正確な反応が可能となります。スプリットステップを行った後、ボールの動きに合わせて素早く動きます。正確な位置に移動し、ショットを打つための最適なポジションにつけるように心がけましょう。

スプリットステップを向上させるための改善点は反応速度の向上でスプリットステップを行うスピードを向上させるために、反射神経を鍛えるドリルやエクササイズを実施しましょう。
ボールの動きを正確に予測するために、相手のショットの傾向をプレー中から理解し、ボールを見るトレーニングを行います。スプリントを使って素早い移動能力を向上させるトレーニングを行い、コート上でのスピーディな反応を養う事で、相手よりも読み合う能力が上昇して、戦略を立てやすくなります。上級のテニスプレイヤーはこのステップを意識しなくても使用しておりプレーに余裕があります。この余裕は次のショットを考える時間なども与えてくれるので非常に有効です。

スプリットステップはテニスの基本であり、その正確な実行は試合での成功に直結します。この記事の具体的な練習方法や、スプリットステップの練習を通じて、より優れたテニスプレイヤーになる手助けとなることでしょう。